Aprende a Gestionar los Pensamientos Negativos

Las personas #resilientes no sólo son capaces de sobreponerse a las adversidades, van un paso más allá y utilizan esas situaciones como fuente de aprendizaje y oportunidad para crecer y desarrollar al máximo su potencial, al ser conscientes de que esos momentos no serán eternos y que su futuro depende de la manera en que reaccionen.
Ven la vida con objetividad, pero siempre a través de un prisma optimista. Son conscientes de que nada es completamente positivo ni negativo, y se esfuerzan por centrarse en los aspectos positivos.

Además, saben gestionar los #pensamientosnegativos, porque comprenden que no son verdades absolutas, pero pueden secuestrarnos, causarnos infelicidad y limitar nuestro potencial de crecimiento.

Te propongo cuatro técnicas para lidiar con los pensamientos negativos. 💯

👉 Desviación. Consiste en darles una nueva dirección a esos pensamientos negativos, pero de forma realista y objetiva. Una forma de hacerlo es añadir la palabra “pero” al final del pensamiento y continuar la frase de modo que te haga sentir bien. Hazlo cada vez que aparezca un pensamiento negativo, para convertirlo en un hábito.

👉 Interrogación. Pon un signo de interrogación al final del pensamiento, así lo transformas en pregunta en lugar de un enunciado y ganas tiempo para verlo objetivamente, cuestionarlo y no tomarlo como verdadero inmediatamente.

👉 Distracción. A pesar de su sencillez, su eficacia se ha comprobado en numerosos estudios. Cuando aparezca un pensamiento negativo, sólo tienes que distraerte, dirigiendo tu atención hacia otra cosa que te haga sentir bien. La única regla es que está actividad sea 100% saludable (no vale fumar, comer chucherías…) ⚠️⛔️

👉Mindfulness. Cuando meditamos tomamos consciencia de nuestra mente y podemos aprender a dirigir nuestra atención a ciertos pensamientos e ignorar el resto, y a activar el modo de calma.

Empieza ya a ponerlas en práctica con una @sonrisaamable 😊

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